端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气(tiānqì)由冷转热

也是中医养生的(de)重要节点

新的养生阶段也要提上日程(rìchéng)了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方是“烤”——干热(gànrè)型高温

南方是“蒸”——闷热型高温(gāowēn)

干热！局地(júdì)将达40℃

今天（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温(gāowēn)天气(tiānqì)，局地最高气温可超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大(kuòdà)，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均(jūn)有可能出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下(xià)有“烧烤”般热度(rèdù)，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热！体感温度(wēndù)直线上升

今天(jīntiān)起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年(jīnnián)首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加(gèngjiā)突出。即使气温没有(méiyǒu)达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能(néng)轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热，都(dōu)要注意防暑降温，及时(jíshí)补充水分，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与人的健康有着极为重要的联系(liánxì)

是(shì)一年中阳气最为旺盛的时段

天气炎热、雨水增多、闷热潮湿(cháoshī)

端午过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为(wèi)(chéngwéi)很多人夏夜的(de)“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食，少喝酒或者不(bù)喝酒；有高脂血症的人，应低脂(yīngdīzhī)饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心(ěxīn)、呕吐、发热等类似急性胰腺炎(yíxiànyán)症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道(xiāohuàdào)的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃(píwèi)变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵(rùqīn)，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关(xiāngguān)症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击下，有关节炎(guānjiéyán)的朋友们会(huì)出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭(mìbì)，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动(huódòng)障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病(pífūbìng)占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适(bùshì)。

此外，大约(dàyuē)有10%的湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于(duìyú)皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁(qīngjié)；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免(bìmiǎn)大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得(biàndé)黏稠，增加心脑血管堵塞(dǔsè)的风险。

梅雨季节(méiyǔjìjié)多雨潮湿，空气(qì)湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身(zìshēn)的健康与平衡

端午时节，记住这四个(sìgè)关键词

天气炎热，人体容易上火。如果(rúguǒ)出现牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足(shǒuzú)心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳(yíněr)、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏(piān)肝火旺体质人群，易出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状，推荐多喝决明子(juémíngzi)茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季(xiàjì)感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风(tōngfēng)，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃(chī)得太多太频繁，非常容易伤到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字(zì)。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入(shèrù)凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量晒晒太阳(shàitàiyáng)，更有助脾胃(píwèi)保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

©2025中央广播电视总台(zǒngtái)版权所有。未经许可，请勿转载使用。